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Os fundamentos básicos de um plano eficaz de pré-treino

by Nutrewish Team
Os fundamentos básicos de um plano eficaz de pré-treino

Muitas pessoas pensam que o tempo que passam na academia é o mais importante para obter resultados. Qualquer entusiasta de treino irá dizer-lhe que o que é enfatizado durante e após cada sessão irá determinar os resultados. Na verdade, todos concordam que a sessão de ginástica é a parte mais fácil de qualquer rotina de exercícios. Então, se você quiser ter sessões de treinamento eficazes, ajuste sua rotina para incluir os planos pré-treino e pós-treino. Neste segmento, falamos sobre os fundamentos básicos do planejamento de um plano pré-treino que alcança resultados máximos:


1. Refeição pré-treino

Uma refeição pré-treino é muito importante para conseguir uma sessão de treino bem sucedida. Não é uma boa ideia trabalhar com o estômago vazio. Se fizer isso, você ficará lento e seu desempenho geral será afetado. No entanto, qualquer refeição pré-treino deve ser tomada 1 a 2 horas antes do treino. Um bom plano de refeições pré-treino deve ser assim:


Carboidratos

Um treino é tipicamente angustiante e envolve muito desgaste muscular. Isso requer uma boa fonte de combustível. Carboidratos são boas fontes de combustível para os entusiastas de treino. Os carboidratos de digestão lenta, como aveia, arroz integral, arroz branco, macarrão de trigo integral e pão, são ótimos porque eles o sustentam durante toda a sessão de exercícios.


Proteína

A proteína é necessária para o crescimento muscular. Contém aminoácidos que ajudam na síntese de proteínas. É por isso que é uma boa ideia comer proteínas completas como peru, frango, ovos brancos e leite desnatado antes de um treino.


Frutas

As frutas são fontes rápidas de energia, vitaminas e eletrólitos necessários para uma sessão de treino bem-sucedida. Antes de treinar, experimente laranjas, bananas ou maçãs.


Água

A importância da água antes, durante e depois de uma sessão de treino não pode ser subestimada. Quando se trabalha, você perde muita água através do suor, que precisa ser substituído para ter uma sessão de treino eficaz e satisfatória. Beber água antes de treinar mantém você hidratado e mantém seus níveis de energia. As necessidades de água variam de um indivíduo para outro, mas metade do peso de um indivíduo em onças é recomendado. Por exemplo, para um indivíduo de 150 libras, 75 onças de água são ótimas antes de trabalhar. Sua urina pode determinar se você está hidratado ou não. Se estiver escuro, significa que você não está hidratado e precisa tomar muita água.


2. Suplementos pré-treino

Suplementos pré-treino são ótimos para impulsionar ainda mais o seu treino. A coisa boa sobre suplementos pré-treino é que eles são absorvidos rapidamente em sua corrente sanguínea, permitindo que você experimente resultados rápidos de energização. Mas, lembre-se que você precisa tomar suplementos pré-treino 30 a 45 minutos antes de uma sessão de treino.

Existem muitos suplementos pré-treino por aí, mas obter os legítimos e eficazes pode ser um tremendo desafio. No entanto, há um suplemento pré-treino popular e de alta intensidade que você pode confiar chamado NITRAFLEX Pre-workout. É uma fórmula pré-treino de alta intensidade e testada clinicamente que contém ingredientes poderosos para ajudá-lo a aumentar sua energia, força, atenção, bombas, testosterona livre e resistência durante o treinamento de força.


Vamos começar!

Agora você tem noções básicas de uma rotina de exercícios eficaz. Implemente esses princípios e assista à sua dieta, e você notará aumentos significativos no tamanho e na força do seu corpo.

by Nutrewish Team