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Benefícios dos aminoácidos

by Nutrewish Team
Benefícios dos aminoácidos

Os atletas compreendem o valor e a importância da proteína na dieta. Ele fornece o alicerce que nosso corpo precisa para crescer e reparar os danos induzidos por exercícios de alta intensidade. Mas isso não é tudo, a proteína também é necessária para reforçar a função do sistema imunológico e para apoiar a produção de neurotransmissores e hormônios de construção muscular, como a testosterona.

Os "blocos de construção" fornecidos pelas proteínas da dieta são um meio de aminoácidos, que funcionam como blocos de lego. O corpo reúne aminoácidos individuais em proteínas completas, usadas para reparar tecidos danificados, como fibras musculares.

Por mais de uma década, os suplementos de BCAA ocupam um lugar especial no coração, no estômago e nas coqueteleiras dos frequentadores de academias. Afogados por reflexões de aumento da síntese de proteínas musculares, redução da quebra muscular e recuperação mais rápida, os BCAAs foram usados ​​por todos, desde competidores de alto nível ao físico até guerreiros de fim de semana que procuravam uma vantagem anabólica.

Mas há um pouco de "problema" com suplementos de BCAA.

Embora sejam capazes de estimular a síntese proteica, são uma opção incompleta e não podem sustentar a síntese proteica completa. Você vê que, para construir com sucesso a proteína muscular, o corpo necessita de NOVE aminoácidos essenciais (EAAs). Os BCAAs (leucina, isoleucina e valina) fornecem apenas três dos nove EAAs que o corpo necessita para construir músculos, o que cria um problema.

Na ausência de níveis plasmáticos suficientes dos outros aminoácidos, seu corpo decompõe as proteínas existentes no corpo para obter os outros aminoácidos necessários para concluir a síntese protéica. Isso cria as bases para a possibilidade de um equilíbrio sintético negativo da proteína no corpo, o que significa que você não está construindo mais músculos.

A solução ... troque seu suplemento BCAA por um suplemento EAA.

EAAs Constrói Músculos

Simplificando, os três BCAAs não fornecem todos os componentes obrigatórios necessários para a construção de tecido muscular. É simples assim, e há pesquisas para fazer o backup! Quando comparados EAAs frente a frente estimulam uma resposta anabólica significativamente mais forte que os suplementos de BCAA. [1] Enquanto os BCAAs foram capazes de estimular “uma resposta 22% maior de MPS miofibrilar após exercício resistido em comparação com um placebo…

"A magnitude desse aumento da resposta do miofibrilar-MPS foi cerca de 50% menor que a resposta do miofibrilar-MPS relatada anteriormente a uma dose de proteína de soro de leite contendo quantidades semelhantes de BCAA." [1]

Outros estudos descobriram a mesma coisa: "Em resumo, a suplementação oral com BCAA após o exercício resistido estimula a sinalização de mTORC1 de forma mais potente que a ingestão de leucina sozinha, mas não tão eficazmente quanto o EAA". [2]

Em outras palavras, os suplementos de BCAA são uma opção "decente" para apoiar o crescimento e a recuperação muscular, mas se você deseja maximizar seu potencial de construção muscular, deve usar um suplemento de aminoácido que fornece TODOS OS NOVE aminoácidos essenciais. As fórmulas de EAA não apenas apóiam a síntese de proteínas em uma extensão mais completa que os BCAAs, mas também reforçam a função imune e a formação de colágeno. A razão para isso é que as fórmulas de EAA fornecem lisina ao organismo, que suporta a biossíntese de anticorpos e a função do sistema imunológico e é necessária para a produção de colágeno.

Além disso, os suplementos de EAA também apóiam um humor saudável e melhor sono, pois fornecem ao corpo triptofano, o aminoácido usado pelo corpo para criar o neurotransmissor "sentir-se bem" serotonina. Acontece que o corpo pode subsequentemente usar serotonina para produzir melatonina, que é o hormônio que governa nosso ritmo circadiano e, finalmente, nossa capacidade de dormir. Então, quando se trata de comprar seu suplemento de aminoácidos, você deve se perguntar: você está bem com "decente" ou quer o melhor?

EAA + Hidratação - sua solução de aminoácidos!

O EAA + Hydration é um suplemento de aminoácidos de espectro completo que contém 8 gramas de aminoácidos essenciais, incluindo 6 gramas de BCAAs 2: 1: 1, para apoiar a síntese de proteínas, recuperação muscular e crescimento.

Também incluímos um complexo de hidratação abrangente no EAA + Hydration, que inclui 1 grama de taurina mais água em pó de coco e Calci-K para incentivar a hidratação celular, a função muscular adequada e o equilíbrio eletrolítico.

Autor: Robert Schinetsky

Referências:

  1. Robert Schinetsky, Benefits of Essential Amino Acids (artigo original)
  2. Jackman SR, Witard OC, Philp A, Wallis GA, Baar K, Tipton KD. Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Frontiers in Physiology. 2017;8:390;
  3. Moberg M, Apró W, Ekblom B, Hall G Van, Holmberg H, Blomstrand E; “Activation of mTORC1 by leucine is potentiated by branched-chain amino acids and even more so by essential amino acids following resistance exercise”; Am J Physiol Cell Physiol; 2018:874-884;
by Nutrewish Team