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5 Ideias para Deixar o seu Café da Manhã Fitness e Saudável!

by Nutrewish Team
5 Ideias para Deixar o seu Café da Manhã Fitness e Saudável!

Você está procurando por Receitas de Café da Manhã Fitness? Todo mundo que se preocupa com a alimentação sabe o quanto é importante um bom café da manhã. Após passar horas em jejum dormindo, esse é o momento do seu corpo recuperar as energias e os nutrientes necessários para funcionar corretamente.

Além disso, um café da manhã balanceado ajuda você a sentir menos fome durante a manhã e a evitar exageros na próxima refeição, mantendo a dieta balanceada e sobre controle.

Ou seja, essa é uma das refeições mais importantes do nosso dia. Por isso, hoje, separamos 10 receitas que vão deixar o seu café da manhã fitness e muito mais saudável. Confira!

 

1 – Crepioca

Uma solução rápida e muito saudável, que combina o carboidrato da tapioca com a proteína do ovo.

Para fazê-la, misture 2 colheres de sopa de tapioca com 2 ovos e um pouco de sal. Coloque em uma frigideira antiaderente e deixe em fogo baixo até dourar.

Você pode recheá-la com cottage, tofu, geleia e outros.

 

2 – Smoothie de Banana com pasta de amendoim

Quer uma opção rápida, saudável e que te deixe sustentado por muitas horas? Esse smoothie é tudo isso e ainda é delicioso.

Bata no mixer ou no liquidificador 1 banana congelada, 2 colheres de sopa de pasta de amendoim, 1 xícara de leite de amêndoas e cubos de gelo.

Não é uma ideia deliciosa?

 

3 – Overnight Oats

O nome pode parecer complicado, mas essa ideia é deliciosa, nutritiva e muito prática.

Na noite anterior, misture 1 embalagem de iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 1 medida de Whey Protein e 1 porção de fruta (pode ser banana picada, morango, mirtilo e outros). Adicione um pouco de mel para adoçar.

Deixe na geladeira até a manhã seguinte e depois é só aproveitar essa delícia nutritiva.

 

4 – Pão de queijo de frigideira

Outra dica super fácil e que você pode incluir rapidinho no seu café da manhã.

Misture 4 colheres de sopa de tapioca, 1 ovo e 1 colher de requeijão light. Coloque essa mistura na frigideira.

Quando estiver desgrudando do fundo, vire e deixe dourar. E já está pronto!

 

5 – Ovo mexido

Achou que o ovo mexido não estaria na nossa lista porque, mesmo sendo saudável, dá um pouquinho mais de trabalho? Veja essa ideia que simples.

Em uma tigela que possa ir ao micro-ondas, bata ligeiramente 2 ovos e acrescente um punhado de tomate cereja (se você preferir pode deixar cortadinho na véspera) e sal.

Cozinhe por 30 segundos, misture e retorne ao micro-ondas por mais 30 segundos. Está pronto!

 

Referência: tudoespecial

 

 

by Nutrewish Team